حافظ على رشاقتك وحيوتك في رمضان بمساعدة هذه الخطوات...!

لتكملوا الشهر الفضيل بصيام غير مؤذ للصحة ولروتين الحياة، نستعيد معكم أبرز النصائح الرمضانية التي تطال المنحى الغذائي، العادات اليومية، المشاكل الصحية،و الدايت .

حافظا على رشاقتكم وحيوية حركتم في رمضان بمساعدة هذه الخطوات:

1- حاربوا الحازوقة في رمضان من خلال وضع قطعة من الثلج على أسفل العنق من الجهّة الخلفيّة لثوان معدودة.

2- حاربوا الرائحة الكريهة للفم في رمضان من خلال فرك اللسان جيداً لأنه يحمل في بعض الأحيان مواد الكبريت التي تسبب هذه الرائحة.

3- تناول 30 كيلوغراماً من البروتيين وقت السحور لتزويد الجسم بالطاقة طوال النهار، وتجنبوا الإكثار من شرب المياه في هذا الوقت.

4- خذوا قسطًا من الراحة كلّ نصف ساعة لتحاربوا التّعب في شهر رمضان خلال دوام العمل.

5- تناول التفاح الأخضر في رمضان، إذ يحقق التوازن في أمعاء من يعانون من السمنة المفرطة ويعمل على تسهيل فقدان الوزن.

6- تناولوا وجبة السحور ساعتين على الأقلّ قبل خلودكم إلى النّوم لكي يتسنّى لجسمكم الوقت للقيام بعمليّة الهضم الضروريّة.

7- تناولوا كوبًا من الحليب السّاخن فهو أساسي لنومٍ عميق، الأمر الذي تحتاجونها حتماً في الشهر الفضيل.

8- إبتعدوا عن تناول الشّاي أو القهوة أو المشروبات الغازيّة أو مشروبات الطّاقة بعد الإفطار لأنّها تسبّب الأرق.

9- إستبدلوا الحلوى بالفواكه الطازجة، واختاروا الأطعمة الغنية بالألياف والكاربوهيدرات.

هـ.ع/هـ.ع